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晚上跳廣場舞等于慢性自殺?我們要注意什么

時間:2014-12-25 8:29:10 點擊:

 

 

  “晚上進行跳廣場舞一類的運動屬于慢性自殺,因為晚上十一臟腑陽氣收藏,劇烈運動使陽氣泄露,對身體造成透支,嚴重的還會導致突發心臟病猝死。”近段時間,一個題為《晚上跳廣場舞等于慢性自殺》在微信朋友圈里瘋傳,并引起廣大市民網友,特別是一些喜愛在晚上鍛煉市民關注和不安。那“晚上跳廣場舞等于慢性自殺”這個傳言到底是危言聳聽還是確有其事?

 

  首先,記者來到我市文化廣場,聽到在廣場的四周都放著不同的音樂,記者發現有一個中年大叔剛剛跳完舞準備到附近的臺階休息,便跑上前去對其進行采訪。該中年大叔姓何,對于自己跳舞的經歷,何先生侃侃而談,“哎呀,都習慣了。我們工會每周一、三、五晚上都會聚集來這里跳廣場舞,我陪我愛人一起來跳,這么多年了,從晚上8點跳到9點半,跳舞就好像在按時‘上班’一樣。”何先生一邊說一邊擦著額頭的汗珠。他還告訴我們,跳舞并不讓他們感到厭倦,反而越跳越習慣。當記者問是否了解有關微信的傳言時,何先生告訴我們:“我覺得生命在于運動,不運動反而容易出毛病,運動能出汗,讓身體變得更輕盈。晚上運動不宜過長時間,而且運動量要適度,我并不知道對身體有沒有壞處,不過我跳了這么久感覺還不錯。”

 

  隨后記者來到市人民廣場,發現這里的音樂比文化廣場的更high,一位姓吳的女士告訴記者她跳民族舞已經有五年了,每天下班后吃過晚飯后會和她朋友一同來到廣場跳民族舞。記者向吳女士詢問有沒有收到有關題為《晚上跳廣場舞等于慢性自殺》的文章時,吳女士告訴記者有收到過,并進行了仔細的閱讀。“我覺得文章有它一定的道理,但現實應該沒有文章說的那么嚴重,可以說是應人而異吧。我這么多年都是晚上在跳舞,并沒有感覺有什么危害之處,只要處理好時間和運動量還是對身體有所幫助的。”

 

  人們生活節奏越來越快,許多上班族只能選擇夜晚進行身體鍛煉。在市內一家私企上班的楊小姐告訴記者,平時早上八點上班,下午五點多才下班,遇到特殊的工作時期周末還要加班,“我是典型的朝九晚五的上班族,有時候周末都不一定有時間,只有選擇晚上了。”像楊小姐這樣因為日常工作繁忙而無奈選擇夜晚運動的人大有人在,在政府部門上班的梁先生告訴記者,雖然公務員都有雙休日,但白天的工作還是比較忙碌的,不是在辦公室處理文件就是下鄉,“鍛煉身體貴在堅持,不能三天打魚兩天曬網,我總不能等到周末才運動吧,所以選擇晚上了。”

 

  而對于夜晚運動會是否影響健康,絕大部分市民都表示“不可能”。梁先生告訴記者,在夜晚運動除了視線不好以外,和白天運動區別不是很大,自己已經完全適應了,身體并無不適。而家住光華南路的王婆婆表示,她十分怕熱,由于白天氣溫相對晚上較高,特別是夏天,所以她選擇了晚上鍛煉,一直以來保持了好幾年,“即使現在冬天白天不熱我也是選擇晚上。”有贊也有彈,有少部分市民認為晚上運動對身體還是會造成了一些不適,市民蘇先生表示,自己因為晚上鍛煉沒有注意保暖防寒導致感冒了,“因為晚上氣溫低,稍不注意就會中招,我還是喜歡白天溫暖的時候鍛煉。”

 

  為了進一步了解事情的真相,記者來到我市中醫院,就晚上跳舞等鍛煉是否對人體有害咨詢了相關醫生,醫生表示,“夜晚跳舞等鍛煉就是慢性自殺過于夸張,但存在一定道理。”他告訴記者最理想的運動時間最好選擇白天,但不是越早越好,避免白天霧霾和雨露天氣鍛煉,最好在太陽出來之后進行鍛煉,但受現實情況的影響,一些市民朋友白天無法抽出時間鍛煉,晚上也是可以的。但是要控制運動的時間和強度,不適宜做過于激烈的運動,并且在運動完后要注意防寒保暖,因為人劇烈運動后毛孔會張開,特別在冬季,寒氣容易進入人體對身體有傷害。運動要以舒服為度,不要大汗淋漓,外部鍛煉加內養最為合適。

 

  醫生提醒愛在晚上跳廣場舞的各位市民,跳廣場舞的時間不宜過久,連續跳舞時間應控制在30分鐘至一個小時之內,冬季以30分鐘為宜。最好選擇在晴朗的天氣,地點應選有附近有樹林的地方做運動,這樣能更好進行有氧呼吸,同時建議市民穿有彈性的鞋子,普通的布鞋并不能起到保護關節的作用。運動完后應喝點溫熱的白開水,不要喝冷飲。

 

  研究發現,高強度運動可在正餐后三小時進行;中度運動應該安排在飯后兩小時進行;輕度運動則在飯后一小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段:上午時段:早餐后3小時至午餐前; 下午時段:午餐后3小時至晚餐前; 晚間時段:晚餐后3小時至睡前。除此之外,科學的鍛煉和養生方式十分重要:

 

  不要蹲坐休息

 

  這是非常普遍的做法,運動結束后感覺累了,就蹲下或坐下認為能省力和休息,其實,這是一個錯誤的做法。健身運動后若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液回流,影響血液循環,加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。因此,每次運動結束后應調整呼吸節奏,進行一些低熱量的活動,例如慢步走走,做做幾節放松體操,或者簡單深呼吸,促使四肢血液回流心臟,以利于還清“氧債”,加快恢復體能、消除疲勞。實在體力不支時也可讓同伴攙著走走。

 

  不要貪吃冷飲

 

  運動往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天,隨著大量水分的消耗,運動過后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺,以年輕人為主,大多喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態,消化功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉,并誘發腸胃道疾病。所以,運動后不要立即貪吃大量冷飲,此時適宜補充少量的白開水或鹽水。

 

  不要“省略”放松整理活動

 

  實踐表明,放松性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率,通過適宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節律放松操等 恢復到運動前的安靜狀態,而且,還有助于恢復肌肉的疲勞感,減輕酸脹不適,并可避免運動健身后頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現象。所以,每一次健身 后要充分做好放松運動,以利于身體的恢復和健身效果的提高。(信宜新聞網/訊)

 

 

作者:信宜人 錄入:信宜人 來源:互聯網
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